リフレクソロジー

むくみケアと第二の心臓(ふくらはぎ)

みなさん、こんにちは!
埼玉の大宮・浦和をメインに活動している、
Happy Age Project(ハッピーエイジプロジェクト)です。

夕方以降の足のむくみ、気になりませんか?
全身を循環している血液およびリンパ液。
一日座りっぱなし、もしくは立ちっぱなしだと、どうしても下方(足の方)に体内の水分が溜まりがちになり、足がむくんだ状態になってしまいます。
そんな滞った循環を促す働きがあるのが、ふくらはぎの筋肉です。
ポンプのような働きで、水分を上方(心臓の方)へ送る手助けをすることから、“第二の心臓”とも呼ばれています。
ですから、むくみが気になる方は、ふくらはぎの筋肉を動かすことがオススメです♪

●ゴロンと寝転がった状態で、足首を上下に大きく動かします(足関節の底屈・背屈)。
●さらに足首を大きくゆっくりと回しましょう。

この時、クッション等を使って足を心臓より高い位置にして行うとより効果的です。
夜のリラックスタイムにぜひ、取り入れてみてください♪