【冷え】と運動

みなさん、こんにちは!
埼玉の大宮・浦和をメインに活動している、
Happy Age Project(ハッピーエイジプロジェクト)です。

エアコンが効いてくるこの時期、冷えに悩む女性は多いのではないでしょうか?
冷え対策は何かしていますか?
・温かいモノを飲む
・膝掛けをかける
・靴下を履く…
このような、手軽にできる対策も大切だと思います♪
ですが、これらは根本的な冷え対策にはなっていません。
人間の体は、骨格筋で熱を生み、血液の循環により全身に熱が運ばれます。
ですから、オススメしたいのはやはり“運動”です!!
ウォーキング、肩甲骨を大きく動かすエクササイズ、スクワット、体幹エクササイズ、つま先立ち…etc
自分に合った取り入れやすい運動(ストレッチでも)から、まず一つ始めてみてはいかがでしょう?